반응형 계란 다이어트1 계란 효능과 부작용, 칼로리, 갈색계란·흰계란 차이점 계란 효능과 부작용, 칼로리, 갈색계란·흰계란 차이점계란, 왜 여전히 ‘슈퍼푸드’인가일상에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 동물성 식품이지만, 계란은 여전히 영양학계가 인정하는 대표적 슈퍼푸드입니다. 단백질·지방·미네랄·비타민이 균형 있게 배합돼 있고, 조리법이 단순해 식단 구성의 유연성이 뛰어나죠. 오늘은 계란 효능과 부작용, 칼로리(조리법별 열량), 그리고 갈색계란과 흰계란의 차이를 심층적으로 살펴보겠습니다.계란 속 영양 성분 한눈에 보기완전단백질의 보고고품질 단백질필수 아미노산 9종이 모두 들어 있어 체내 합성 없이 바로 활용 가능합니다.지질레시틴(인지질)은 세포막 구성·콜레스테롤 대사에 도움을 줍니다.불포화지방산(오메가 3·6)이 적절 비율로 포함돼 혈관 건강을 돕습니다.비타민·미네랄지용성 비타민 A.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
